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别走进让你越减越肥的“雷区”
夏日里，为了让裙子不暴露自己的赘肉，许多女孩子拼命减肥。到秋天，天气转凉，味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。稍不小心，你的体重就会增加哦！赶紧寻找拒绝秋膘防肥胖的好办法吧！但是你有没有想到不适当的减肥方法会越减越肥呢？
雷区一：持续吃水果餐可瘦身
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失。身体缺少全面均衡的营养，有害无益。
雷区二：每次慢跑30分钟能瘦身
实践证明，只有运动持续时间超过约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
雷区三：吃脂肪食物就会发胖
脂肪不总是充当瘦身反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、水果、蔬菜和乳制品。
雷区四：吃辛辣食物可瘦身
多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，而且会令皮肤变得粗糙，生暗疮，得不偿失。
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