|
冬季瘦身原则与瘦身法宝：
冬日瘦身最根本的原则，是要结合季节特点，防止脂肪在局部的堆积，而不是拒绝脂肪。此时女人的体型特点也以圆润为主，如果一味地减肥，会使皮肤干燥，脸色不佳。磷脂和胆固醇等是人体细胞的重要组成部分，同时有助于维生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等的吸收。只是在新陈代谢过程中，多余的脂肪在体内堆积起来。身体的脂肪会由薄变厚。冬季，体内所需脂肪相对春夏较多，为了避免出现槁枯的容颜、虚寒的体质，一定要把握好冬季瘦身的度。
两件法宝
第一件法宝：矫形保健内衣矫形保健内衣是最适合冬天瘦身的法宝。暖和又不露声色，如同人的“第二层皮肤”一样紧紧地、但却是柔顺地呵护住人体，在创造优美的人体曲线的同时，为身体带来舒适的享受和健康的呵护。尤其是现在的各款矫形保健内衣，使用高科技纳米材料，具有矫形、塑身和保健等功能能够引导、调整、移动人体脂肪生长方向，塑造出优美的人体曲线；穿透人体皮肤的能量能够到人体组织、神经、血管，具有显著的调节人体内循环的功能，达到红外线保健和生物磁疗的双重保健效果，美体且有益健康，使用心得：选择知名品牌的束身衣，注意卫生，尽量不连夜穿着。
第二件法宝很简单，就是洗澡这可是冬天里既舒服又便捷的瘦身方式。如有条件，可以去各女子健身中心，享受ＳＰＡ专业水疗瘦身服务。同时，日常在家淋浴时，也可自行冲淋、按摩瘦身。把水龙头开到最大，出水口离身体10～15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想，也可在全身均匀地打上浴液，然后由下至上，开始按摩。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，减肥的同时保养好肌肤。
两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
自己动手，健康饮食
关于健康食谱、减肥饮食的信息从来都不缺，你可以上健康杂志、饮食杂志、教做菜的书籍及无所不包的互联网信息上找到你喜爱又低热量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、点心零食你都可以安排得丰富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品库存清理掉吧，节食并不总是一件很难的事，你总能找到乐趣。
| 