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BOOST YOUR SEXUAL ENERGY
如果说爱是火焰，那么运动就是点燃它的火种，研究证明，有规律地锻炼可以加强肌肉的强度，促进提升做爱的质量、持久度，以下锻炼方式可以帮助你提升性欲、提高性高潮出现的几率。每周按以下方式锻炼一次或两次，最长一个月的时间，你就能够更好地享受做爱的过程。
SEXUALENERGY
增强弹性1
优点：
提升臀部，保持臀部的流畅线条，提高性感指数。
怎么做：
快走或者慢跑2到3分钟先达到热身的目的，然后双膝微曲，保持站立姿势，把双手放在腰上，反时针方向转动臀部，吸气的时候，臀部向前送，用力收缩你的PC肌，呼气的时候臀部向后退，放松PC肌。做12次反时针的运动之后，再顺时针方向做12次。
结果：
“我从来没有感觉到自己的身体有这么大的压力，但是在每天有规律地锻炼了之后，我不仅感觉到在日常生活当中有了更多的精力，而且也得到了更多的快感。”29岁的SOHO詹妮对这种运动方式非常赞赏。
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加强自信2
优点：
本运动让你能够更好地享受性所带来的乐趣和完全感受到你身体处在一个生机勃发的状态当中。你所坚持做这项练习的时间越久，你越能体验到这样的感觉。
怎么做：
四肢着地，保持臀部上举，上肢向前移动，直到前胸和头部几乎（但不要）触及地面。前胸后背的肌肉保持放松的状态，慢慢上举臀部，并且倾斜骨盆，你的骨盆应该是这项运动中唯一移动的部位。然后放松骨盆的肌肉，使身体尽量向前向上伸，把身体的重量放在上肢，但是要保持肩膀到膝盖成一直线，上肢同样保持伸直状态，当你向前伸直身体的时候，吸气，并且慢慢收缩臀部肌肉，然后呼气，并且回到初始状态（体重放在膝盖上）放松骨盆和臀部，重复这套动作一分钟。
结果：
“刚开始的时候，我感觉到自己做这项运动根本没什么效果，但是现在，我却深切而真实地体会到了我现在的活力。”
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增强欲望3
优点：
踢踏舞是让血液循环加快、加强的最好运动。
怎么做：
选择一个让你激情四溢的音乐，然后，你想怎么跳就怎么跳，但是要记得其中有踢踏的动作，越多、踢得越高越好。如果你平时很少跳舞，那么可以从一个节奏没有那么快的音乐开始，这样可以避免身体受到伤害，刚开始的时候每次做5分钟，直到你有更多的空闲时间或者能够适应长时间的运动之后，可以把时间延长到每次15分钟。
结果：
“踢踏舞是我所知道的最好的能够提高性的兴奋度的最好运动方式，这让我变得很容易兴奋。有时候，我在运动之后感觉很疲惫，但是仍然很容易兴奋起来。”27岁的简的结论鼓舞人心。
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