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为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？看看你下面的哪一项健康是你所不知道的，尽量改变它吧！ 1. 经期
你的经期对身体的健康是一个全面的显示器，因此你的月经提前或者是推后，这让你心理都会觉得很沉重比平常的时候，因为这可能在你不想要孩子的时候怀孕，但不要忽略也可能是一些症状引起的，比如说膀胱炎、糖尿病、甲状腺炎之类的病症把你的经期打乱了，不过也可能是你的压力太大产生的。如果女性发现自己90天没来月经，一定要补充雌激素。因为现代人压力大，尤其是38岁以上的女性，很可能更年期提前。而雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤也焕发光彩。不过，患有肝炎、糖尿病和高血压的女性要接受医生指导，有脑溢血和乳腺癌家族史的人也要谨慎。
2. 吃得健康
跟着这个规则：当你去超市购物的时候，你的购物车里最好有至少四种颜色，水果的颜色、蔬菜的颜色，检查手推车里的食品是不是有一包包的面包和小甜点，尽量让这些东西不要在你的车里出现，虽然面包和小甜点让你精神错乱，还是忍耐一下吧！
3. 怀孕
我曾见过很多女人一年的时光就这样的结束了，因为她们把怀孕当成了一件简单的事情了，她们没有在正确的周期时间内做爱，这儿有一些正确的方法：如果你的经期是恰当有序的，当月经开始的时候计算出下一个经期时间，然后，向后数出14－18天之前的日期，在一周的时间内每隔一天做爱一次，那时候正好是女性的排卵期，精液最有机会碰到卵子，要孩子就很轻松了。
4. 药物冶疗
读说明书，这是必需的，但是在美国有一项调查显示，在我们当中有四分之三的人怕麻烦而遗漏细节，比如说药物剂量的说明和副作用。
5. 让你的胃变平
很多女人认为每天只要做上百个仰卧起坐就天的会让胃变平，但是常规的动作是不燃烧脂肪的，除非你做的足够多，或者能坚持6个小时。真正的关键是做有氧运动，每天至少 30分钟，每周三次，要持续不断的坚持，就好像地球上的水很多，但却隐藏在地平线以下，要想让陆地上没有水，就要坚持不断的抽取，就跟脂肪隐藏在皮肤里一样，要不断的运动才能减少。
6. 拯救牙齿
喝大量的水，一大杯水能帮助中和食品当中的酸性物质，并能中止留在牙上的油质，它所产生的效果就像天然的漱口水。在新泽西洲有一项研究发现，吃马铃薯片比吃糖对牙齿的损害更大，因为马铃薯片所含的淀粉会粘在牙齿表面，会对牙齿造成填充和损害。专家们同时还发现：咖啡对牙齿的损害很大，而可乐对牙齿的危害更大。拯救牙齿，以喝矿泉水和纯净水为佳。
7. 获取足够的睡眠
尽可能的去做到这一点，当你想拥有一个美丽幸福人生的时候，要选定一个睡眠计划，上床和醒来的时间如果说是固定的，这样能有助你的身体快速入睡，这种有规律的睡眠时间表能保证你8－9小时的优质睡眠。
8. 保护好视力
戴太阳镜是一件简单又重要的事情，能有助于保护你的眼睛，防止你的视力退化和强光刺激。选择一个合适的色调和暗度，也许贵一些，但并不一定贵的就是好的，最重要的是你戴眼镜的时间，是上午10点到下午4点，这时候是太阳光最强的时候。
9. 健康保险
如果你没有它，赶紧去买。超过百分之二十以上的34岁以下妇女没有上过保险，“她们觉得自己年轻，健康，不会有什么坏事降临在她们头上，事实恰好相反，当然，每个月花几百块买保险可能让你很心痛，但是一旦生病或者受伤你将会有成千上万的支出，所以买健康保险是对自己的一种保障。
10. 日常饮食
一天不要低于1200个卡咯里的摄入量，正常的饮食能保证你的新陈代谢，推迟年龄老化。
11. 使用安全套
一定要在病毒入侵前戴上它，不管你相信与否，有43%的夫妻在他们有性生活之前没有准备好安全套，一个小的失误，可以让你面临性病和怀孕的危险。
12. 减肥
每一天的日常饮食要低脂肪、低油腻，减肥只需要一个最简单的原则，你燃烧的卡路 里比你吃得要多。有专家称，最近的研究发现：人们保持良好的体重，并不是进了某某减肥中心，而是他们有一个好的饮食习惯。
13. 摄取维生素
不要关注现在最时尚的医疗广告，取而代之的一定是在食物中含钙和维生素，食物当中的营养做为补充就足够了。
14. 喝酒
一天一杯酒是健康的，但是多了会适得其反，喝等同于12盎司的啤酒等同于5盎司的白酒和1.5盎司的酒精。
15. 保护好你的心脏
向你的医生寻问每一次心脏检测的结果，因为一个调查发现：在今后十年你的心脏发病率和血压、年龄、胆固醇的浓度密切相关，但很少有女性注意到对心脏的威胁，我们谈论这三个因素是想让女性提早保护你的心脏。
16. 买防晒霜
买防晒霜不要仅仅只看SPF指数，不同的指数对防紫外线有不同的效果。
17. 活到一百岁
多和朋友们相聚，最近的一项研究发现，超过70岁的人，这些人都有非常强大的朋友网络，活得超过80岁的老人有22%，孤独是一种严重的慢性心理疾病，会缩短你的性命。当你有很多朋友的时候，你会做很多运动，当然你不会像社交花那样忙，但是你必须有几个倾诉的朋友。
18. 力量训练
你必需通过训练获得强壮的身体，合适的身材。
19. 合理搭配
多吃水果和蔬菜，它们里边含有丰富的抗病物质，推动你的免疫系统的建立，它们是天然的保健品。
20. 保持精神的适度紧张
最好的脑力活动是读书、玩纸牌、玩乐器，如果你能做这些事情能做到3－4次，可以延缓记忆力35%的时间。停止压力刺激，一个对于女人最大的压力刺激是担忧，有专家说：“你不能完全消除忧虑，你可以学会一些不必要的担忧，可以先放在一边，例如：你要去机场，可能你会忧虑会不会晚点，但如果你要是担心飞机爆炸，这是无谓的担忧。你可以把所有的忧虑写下来，将那些没有必要的忧虑统统抛在脑后。
有哪一件事情可以达到上边全部的效果？
1、减少你的心脏发病率一半，一年能省1000块钱。
2、提升你的味觉和嗅觉能力，能使你的肺癌发病率减少50%，让你远离感冒和发烧困扰。
答案是什么？
戒烟。
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